Mất nước ở người cao tuổi là vấn đề hiện vẫn chưa được đánh giá một cách đầy đủ trong nhận thức của cộng đồng. Đây là tình trạng có thể gây ra những hậu quả rất lớn đối với sức khỏe người già. Nhận biết về tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, các tác hại do mất nước gây ra sẽ giúp người cao tuổi và những người chăm sóc người cao tuổi tìm cách khắc phục và phòng ngừa hiện tượng này.
Đừng để cơ thể mất nước!
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, chiếm 70-80% trọng lượng cơ thể. Nó tham gia hầu hết mọi chức năng của “bộ máy” này, từ bôi trơn các khớp, điều hòa thân nhiệt, đến giúp não hoạt động… sau đây là những tác dụng của nước đối với cơ thể con người:
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, duy trì sự ổn định các chức năng cơ thể
- Tham gia quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa táo bón, vận chuyển ô-xy, chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng các tế bào
- Đào thải độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài thông qua hệ thống bài tiết và mồ hôi.
- Tăng năng lượng, sức mạnh và sức bền cơ thể
- Bảo vệ các mô, tủy sống và khớp, có tác dụng bôi trơn các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao, làm cho các khớp linh động
- Hỗ trợ chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung, tỉnh táo, nhớ lâu…
Mất nước là tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi chúng ta không cung cấp đủ lượng nước uống cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe với các mức độ từ nhẹ đến nguy hiểm đe dọa tính mạng như nhiễm trùng đường tiết niệu, các vấn đề về tim, suy thận, biến chứng đông máu… mất nước cũng ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và chữa lành các vết thương hoặc bệnh tật. Vì vậy, không bổ sung đủ nước uống hàng ngày có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, đặc biệt ở người cao tuổi.
Mất nước ở người cao tuổi: nguyên nhân và triệu chứng
Khi còn trẻ, sau những lúc vận động mạnh, hay những giờ lao động nặng nhọc, cơ thể chúng tasẽ “lên tiếng” đòi uống nước. Cảm giác khát, thậm chí là khát khô cổ họng hiện lên rất rõ ràng. Nhưng khi già đi, cảm giác khát nước giảm dần theo năm tháng.
Vì vậy, ngay cả khi cơ thể cần được bổ sung nước, người cao tuổi cũng không nhận ra. Do đó, nhiều người lớn tuổi đã “quên” mất việc bổ sung nước cho cơ thể. Các chuyên gia y khoa cho biết, khi người cao tuổi thấy khát nước, thì đó chính xác là lúc cơ thể họ đã bị mất nước.
Cho đến giờ, vẫn chưa xác định được nguyên nhân nào gây ra sự giảm khát ở người già. Nhưng tình trạng mất nước ở người cao tuổi là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến người cao tuổi phải nhập viện.
- Nguyên nhân mất nước ở người cao tuổi
Mất nước ở người cao tuổi xảy ra khi lượng nước mà họ mất đi trong cuộc sống mỗi ngày nhiều hơn lượng nước họ nạp vào. Có một số nguyên nhân gây ra hiện tượng mất nước nguy hiểm ở người già:
- Đang uống nhiều loại thuốc khác nhau, đặc biệt là một số loại tăng tiết mồ hôi như thuốc kháng histamin và thuốc nhuận tràng.
- Càng già, người cao tuổi càng không thấy khát nước. Đối với những bậc cao niên đang bị ốm đau, nằm một chỗ, hoặc đã bị lẫn, sa sút trí tuệ, thì lại càng không biết khi nào khát, dẫn đến mất nước.
- Đi cùng với quá trình lão hóa là sự suy giảm chức năng thận, gây ra sự suy giảm trong chức năng bảo tồn chất lỏng.
- Cơ thể người cao tuổi mất nước nhanh chóng do bị bệnh gây nôn mửa, tiêu chảy.
- Ngại uống nước do không muốn dậy đi tiểu đêm hoặc đi tiểu nhiều lần trong ngày.
- Các dấu hiệu và biến chứng nguy hiểm do mất nước ở người cao tuổi
Các triệu chứng mất nước ở người cao tuổi thường không rõ ràng. Những dấu hiệu nhận biết sớm như khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt và chuột rút… không điển hình và có thể dễ dàng được cho là do các nguyên nhân khác gây nên. Người cao tuổi đang khỏe mạnh và người thân đang chăm sóc người cao tuổi cần chú ý các dấu hiệu sau để phát hiện sớm hiện tượng mất nước ở đối tượng này để bổ sung nước kịp thời.
- Miệng khô hoặc lưỡi khô, nước bọt đặc lại
- Nhức đầu, buồn ngủ, lơ mơ
- Không đi tiểu hoặc lượng nước tiểu rất ít, màu vàng đậm
- Người thấy mệt, có thể bị chuột rút
- Thở nhanh, mạch yếu
- Co thắt cơ thường xuyên, có thể xảy ra bất kể lúc nào trong ngày
- Da nhăn nheo không có độ đàn hồi…
Mất nước ở người cao tuổi trong thời gian dài có thể gây khó khăn trong việc đi lại, gây sa sút trí tuệ, nhịp tim nhanh hoặc các biến chứng nghiêm trọng hơn khác có thể khiến người cao niên phải nhập viện:
- Không uống đủ nước khi tập thể dục hay vận động, cộng thêm nhiệt độ môi trường cao, người cao tuổi có thể bị chuột rút, kiệt sức vì nắng nóng và thiếu nước.
- Bổ sung một lượng nước uống quá nhiều sau thời gian dài mất nước gây sưng phù ở một số tế bào. Nghiêm trọng là làm phù não.
- Mất nước khiến các chất điện giải mất cân bằng, truyền tín hiệu sai từ tế bào này sang tế bào khác, có thể gây ra co giật cơ và bất tỉnh trong một số trường hợp.
- Mất nước kéo dài ở người cao tuổi có thể dẫn đến tình trạng tồi tệ là sốc giảm thể tích máu, có thể đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng. Sốc giảm thể tích máu khiến huyết áp tụt kéo dài dẫn tới suy đa tạng và tử vong…
Phòng ngừa hiện tượng mất nước ở người cao tuổi
Đối với người lao động bình thường, trung bình một ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước. Với người cao tuổi, hiện chưa có kết luận nào về việc cần phải uống bao nhiêu nước trong một ngày là vừa. Tuy nhiên, lượng nước uống chắc chắn sẽ ít hơn so với người bình thường.
Một số kinh nghiệm sau đây có thể giúp người già có thêm gợi ý để bổ sung nước cho cơ thể hàng ngày.
- Chọn loại thực phẩm có nhiều nước: nếu người cao tuổi gặp khó khăn trong việc uống nước, hãy bổ sung các loại rau xanh, trái cây nhiều nước trong bữa ăn hàng ngày. Ví dụ như dưa chuột, dưa hấu, cà chua và cần tây… người nhà cũng có thể nấu soup, hoặc các món canh, món hầm để tăng lượng nước cho người già, đồng thời tránh ăn khô khiến người già khó nuốt.
- Luôn mang theo một bình nước: giữ thói quen luôn mang nước bên cạnh, người cao tuổi có thể uống nước ở bất kỳ đâu: ở nhà, ngoài công viên, lúc đi siêu thị, trên đường đi tập thể dục…
- Hạn chế uống rượu bia: rượu bia là một chất lợi tiểu, nó khiến cơ thể đào thải nước dư thừa ra ngoài qua đường tiểu. Hạn chế đồ uống có cồn giúp cơ thể hấp thụ nhiều nước hơn để bổ sung cho nhu cầu vận hành của “bộ máy”.
- Thường xuyên thay đổi “khẩu vị” nước: uống nước tinh khiết là tốt nhất cho cơ thể. Nhưng nếu uống nước lọc cả ngày có thể sẽ khiến người cao tuổi nhàm chán. Người nhà chăm sóc có thể cho thêm một lát chanh tươi, táo, dưa chuột… vào nước lọc, khiến đồ uống này trở nên thơm ngon hơn. Ngoài ra, có thể thay nước bằng các lựa chọn khác như đồ uống thể thao ít đường hoặc thức uống bổ sung protein và dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt cho người cao tuổi.
- Xây dựng thói quen uống nước: uống nước vào những thời điểm nhất định trong ngày đồng nghĩa với việc xây dựng thói quen uống nước lành mạnh. Ví dụ: người cao tuổi nên uống một cốc đầy nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng, sau mỗi bữa ăn, trước và sau khi tập thể dục hoặc lao động nặng.
Tổng kết
Uống đủ nước mỗi ngày là một cách dễ dàng nhưng cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi. Đừng để người già bị mất nước, đặc biệt khi đang ốm bệnh, nằm liệt một chỗ, hay đã bị lẫn. Vì mất nước trong tình trạng này sẽ càng dễ xảy ra những diễn biến bất lợi cho sức khỏe người cao tuổi, gây nhiều biến chứng nguy hiểm.
Khi người già có những dấu hiệu mất nước, cần đưa ngay đến các cơ sở y tế uy tín để được khám và điều trị sớm. Tại phòng khám phục hồi chức năng polaris, bác sĩ sẽ xem lại tiền sử bệnh án cũng như các loại thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn mà người cao tuổi hiện đang sử dụng để có phương án điều trị phù hợp. Lúc này, bác sĩ cũng sẽ đưa ra lời khuyên về lượng nước người cao tuổi nên uống hàng ngày.
Phòng khám Polaris là cơ sở phục hồi chức năng chất lượng cao tại việt nam được vận hành một cách chuyên nghiệp theo mô hình hàng đầu tại nhật bản. Đây là nơi tập hợp một đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, được đào tạo bài bản, chuyên sâu trong và ngoài nước. Hệ thống trang thiết bị máy móc vật lý trị liệu, phục hồi chức năng tốt nhất trên thế giới, giúp người cao tuổi từng bước tìm lại sự độc lập, an vui trong cuộc sống.
Nếu quý khách nhu cầu khám và điều trị tại polaris, xin hãy liên hệ ngay với chúng tôi tại địa chỉ tầng 9, tòa nhà 154 nguyễn thái học, hà nội hoặc gọi đến số tổng đài 0832 400 600 để được tư vấn chi tiết.
—–
TRUNG TÂM VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG REMEDY R&C
☎ Hotline: 0832400600
🌐Website: https://remedy.com.vn
🏥 Address: Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội
𝐂𝐨𝐩𝐲𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 © 𝐛𝐲 𝐑𝐞𝐦𝐞𝐝𝐲
